怎樣預(yù)防膽結(jié)石？

由于膽結(jié)石與不良的生活方式有關(guān)，若不養(yǎng)成健康的生活方式，膽結(jié)石可能還會(huì)復(fù)發(fā)。平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

控制飲食

避免油膩食物、富含膽固醇的食物；而植物油有利膽的作用，提倡食用植物油；多吃菠菜、南瓜、番茄以及胡蘿卜等富含維生素A的食物。

限制攝入脂肪類食物

由于膽結(jié)石與體內(nèi)過高的膽固醇有關(guān)，所以不要攝入大量的肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。

規(guī)律進(jìn)食，重視早餐

膽結(jié)石與膽汁的分泌排泄不暢有關(guān)，規(guī)律進(jìn)食，尤其是按時(shí)吃早餐，可刺激貯存在膽囊里的膽汁及時(shí)排出，避免結(jié)石發(fā)生。

避免過飽

不要食用酒類等刺激性食物，過飽會(huì)刺激奧迪括約肌的運(yùn)動(dòng)，加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)結(jié)石。

規(guī)律鍛煉，控制體重

超重和肥胖者應(yīng)減輕體重，但減重應(yīng)循序漸進(jìn)，以降低膽汁淤滯引起膽泥形成的風(fēng)險(xiǎn)。因熱量攝入極低或減肥手術(shù)而快速減重者，每日攝入脂肪不應(yīng)低于7-10克，以確保膽囊收縮和膽汁循環(huán)功能良好。

平常要注意適當(dāng)參加體育鍛煉，比如游泳或者跑步，能夠減少身體肥胖的現(xiàn)象，避免出現(xiàn)膽囊炎或者膽囊結(jié)石。（市疾控中心健教科供稿）